课程介绍矫正，从躯干开始。
此课程针对四种不良躯干姿势的矫正，我们先来认识这四种常见的躯干姿势异常，
此为现代人常见的四种不良体态。任何部位的矫正需从躯干开始，无论是肩胛系统的异常，还是不良腿型，因为四肢是躯干的延伸，如果躯干姿势有异常，四肢必将有代偿，不仅容易发生功能障碍，还易引发慢性/急性疼痛，以及导致肌肉形态不理想，因此，矫正需从躯干姿势开始。
课程目录
01摆位呼吸.mp4
02筋膜放松—阔筋膜张肌.mp4
03筋膜放松—股四头肌.mp4
04筋膜放松—小腿.mp4
05拉伸—屈髋肌群.mp4
06拉伸—胸肌.mp4
07仰卧交替落腿.mp4
08靠墙天使.mp4
09臀桥收腹呼吸.mp4
10站姿维持.mp4
11背墙划船对抗.mp4
12骨盆后倾臀桥.mp4
13站姿背墙完全屈肩演练.mp4
14站姿背墙划船演练.mp4
15骨盆后倾臀桥.mp4
16弹力带罗马尼亚硬拉.mp4
DAY01-05 训练计划.png
DAY06 训练计划.png
DAY06-10 训练计划.png
DAY11 训练计划.png
训练计划
课时01 认识躯干姿势.mp4
课时02 自身躯干姿势偏差（驼背骨盆前倾）.mp4
课时03 中立位站姿学习（驼背骨盆前倾）.mp4
课时04 矫正训练思路.mp4
课时05 如何在日常维持姿势.mp4
课时06 如何在力量训练中维持姿势.mp4
下载地址在网站右上角显示
免责声明：本站所有资源版权均属于原作者所有，这里所提供资源均只能用于参考学习用，不得用于商业用途，请遵循相关法律法规。请勿传播使用转载，若由于商用引起版权纠纷，一切责任均由使用者承担。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，联系我们进行处理邮箱∶7512117@qq.com
-
VIP售后QQ群（提供会员号加入）
-
联系客服QQ（如需帮助联系客服）
默认解压密码为：WWW.XDXUEXI.COM（网站域名大写）
本站所有资源版权均属于原作者所有，这里所提供资源均只能用于参考学习用，请勿直接商用。若由于商用引起版权纠纷，一切责任均由使用者承担。
学习资源属于虚拟商品，具有可复制性，可传播性，一旦授予，不接受任何形式的退款、请您在购买获取之前确认好 是您所需要的资源。如其它疑问联系客服QQ:7512117
首先站长持续更新很多年了，投入了大量时间以及资金，也是唯一生活收入来源，域名永远不会更换，有任何问题可以先加我QQ：7512117咨询， 承诺保证每天更新从不间断。诚心经营，用时间说话。
课程都是站长花大量金钱以及投稿收集得来，课程都是全站最新发布的，一手更新货源，如有后期作者更新也会第一时间更新发布。请持续关注本站。
